ചില ശീലങ്ങൾ നമുക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാനാവില്ല . എത്ര ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ലെന്ന് പറഞ്ഞാലും രാവിലെ മ​ധു​രം ചേ​ര്‍​ത്ത ചാ​യ മലയാളിയുടെ ശീലമാണ് . പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ക​ഴി​ക്കു​ന്നു​വോ അ​ത്ര​ത്തോ​ളം ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​വും കൂ​ടും. ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യുന്നത് സ്ത്രീകൾക്കാണ്. സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ്രധാന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്ന് പഞ്ചസാരയാണ് . 

കുട്ടി​ക​ള്‍​ക്കു കൊ​ടു​ത്ത മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ബാ​ല​ന്‍​സ് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തു ക​ള​യേ​ണ്ട എ​ന്നു ക​രു​തി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന വീ​ട്ടമ്മമാ​ര്‍ ധാ​രാ​ളം. ദി​വ​സം മ​ധു​ര​മിട്ട ചാ​യ ര​ണ്ടി​ല്‍ അ​ധി​കം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ളും ധാ​രാ​ളം. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ അടുക്കളയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചായ കുടിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരാണ് പല സ്ത്രീകളും. ഇത്തരത്തിൽ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപ് തന്നെ രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് ചായ അകത്താക്കി കഴിയും . ഇതിനു പുറമെ ഓഫീസിൽ നിന്നുള്ള ചായ വേറെ. വീണ്ടും വീട്ടിലെടുത്തിയാൽ അപ്പോഴും നല്ല മധുരവും കടുപ്പവും ഉള്ള ചായ. എന്നിട്ടോ ..ഒന്നും കഴിച്ചില്ലെങ്കിലും തടി കൂടുന്നു എന്ന പരാതിയും.

ഇപ്പോൾ വേനൽക്കാലമാണല്ലോ ? ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രിം​ഗ്സ് നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം, ജ്യൂ​സ് ​ എന്നിവ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും വീട്ടമ്മമാരുടെ ശീലമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. അ​വ​യൊ​ക്കെ ഒ​രു ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി തോ​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും അ​വ​യി​ലൂ​ടെ​യൊ​ക്കെ അ​മി​ത ക​ലോ​റി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്നു. അ​തു കൊ​ഴു​പ്പാ​യി മാ​റ്റി ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ അ​ടി​യും. ഫലമോ? വേനൽ കഴിയുമ്പോഴേക്കും ശരീരഭാരം 3 - 4 കിലോ കൂടിയിരിക്കും
പ​ഞ്ച​സാ​ര​യി​ല്‍ ഉൗ​ര്‍​ജ​ത്തിന്‍റെ തോ​തു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​മി​ത ക​ലോ​റിയുള്ളതും മ​ധു​ര​മേ​റി​യതുമായ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ തൂ​ക്കം അ​മി​ത​മാ​യി കൂ​ടും. അ​മി​ത​ഭാ​ര​വും പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യും പ്ര​മേ​ഹം, അ​മി​ത​കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ മു​ത​ലാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂട്ടുന്ന​താ​യി വി​വി​ധ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ സൂ​ച​ന ന​ല്കു​ന്നു.
ഇത്രയൊക്കെ ആണെങ്കിലും എ​ങ്കി​ലും മ​ധു​രം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വി​ല്ലല്ലോ . അ​തിന്‍റെ അ​ള​വ് മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ദിവസം രാവിലെയും വൈകിട്ടും ഓരോ ചായ എന്ന രീതിയിൽ മിതപ്പെടുത്താം . സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം വീടിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തും എന്ന് മറക്കേണ്ട
വീട്ടിലെ ജോലി മുഴുവൻ ചെയ്യുന്നതിനാൽ തനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ചു വ്യായാ​മത്തിന്‍റെ ആവശ്യമില്ലെന്നു കരുതുന്നവരാണ്  പൊതുവെ സ്ത്രീകൾ. ഇതും ശരീരഭാരം വർധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.