സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ പോഷണഭക്ഷണം
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ബുദ്ധിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം സൗന്ദര്യവും നേടാന്‍ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനു മാത്രമേ കഴിയൂ. ആരോഗ്യത്തിനൊപ്പം സൗന്ദര്യ വര്‍ദ്ധനവിനാവശ്യമായ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളെന്തെല്ലാമെന്നു നോക്കാം.
പച്ച നിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികളായ ചീര, മുരിങ്ങയില എന്നിവയിലടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ ഹൃദയം, കണ്ണുകള്‍, ചര്‍മം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.ചുളിവുകള്‍ തടയുന്നതിനു സഹായിക്കും. വിറ്റമിന്‍ ഇ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള്‍ക്കു സഹായകമാണ്‌.
വിറ്റമിന്‍ ധാരാളമടങ്ങിയ കാരറ്റ്‌ നിത്യേന ഭക്ഷണത്തിലുള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ ഓര്മശക്തി വര്‍ദ്ധിക്കും. കാഴ്‌ച ശക്തിക്കും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും
കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്‌, ബദാം തുടങ്ങിയവയില്‍ വിറ്റമിന്‍ ഇ ധാരാളമടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്‌. ഇവ സ്‌ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതു ഓര്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു സഹായിക്കും. ചര്‍മത്തിനു തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നല്‍കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
തക്കാളിയിലടങ്ങിയ ലൈകോപിന്‍ എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്‌ കോശങ്ങള്‍ നിര്‍ജീവമാകുന്നതു തടയും. ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഓര്‍മ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായകമാണ്‌.
ഓറഞ്ച്‌, പപ്പായ, ബ്രോക്‌ലി തുടങ്ങിയവ വിറ്റമിന്‍ സി കൊണ്ടു സമ്പുഷ്‌ടമാണ്‌. ഇത്‌ രോഗപ്രതിരോധ ശക്‌തി കൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം ചര്‍മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിനും ഉത്തമം.
സോയാബീന്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്‌തസമ്മര്‍ദം എന്നിവ കുറയ്‌ക്കുന്നതിനു സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിര്‍ത്തും.
ഇവ നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉത്തമം. ചര്‍മത്തിലെ ചുളിവുകള്‍ വീഴുന്നതും തടയും.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
