Widgets Magazine
18
Oct / 2024
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ചിത്രങ്ങളില്‍ തികച്ചും അവശനയാ സിന്‍വര്‍...ഒരു കസേരയില്‍ ഇരിക്കുന്നത് കാണാം... ശരീരത്തില്‍ പരിക്കുകള്‍ ഏറ്റിട്ടുണ്ട്, വലതു കൈയ്യും നഷ്ടപ്പെട്ട നിലയിലാണ്... അവസാനത്തെ ഡ്രോൺ ദൃശ്യങ്ങൾ...


പന്നുവിനെ വധിക്കാൻ ശ്രമിച്ച മുൻ റോ ഉദ്യോഗസ്ഥനെതിരെ അമേരിക്ക കുറ്റം ചുമത്തി...ഇന്ത്യൻ ഉദ്യോഗസ്ഥനെതിരെ അറസ്റ്റ് വാറണ്ട് പുറപ്പെടുവിച്ചു..ഇന്ത്യയുടെ നിലപാട്...


ഹമാസിന് മേധാവിമാര്‍ വാഴാത്ത കാലമാണ്... ഇസ്രായേൽ ചാരകണ്ണുകൾ തേടി കൊണ്ട് ഇരുന്നിരുന്നത് ഈ തലയെ ആയിരുന്നു... ഇസ്രായേല്‍ പ്രതിജ്ഞ പതിയെ ശരിയാകുകയാണ്..അടങ്ങാത്ത ജൂതകോപം...


തീരുമാനം മണിക്കൂറിനകം... വയനാട്ടില്‍ പ്രിയങ്കാ ഗാന്ധിക്കെതിരെ പ്രമുഖ സിനിമാ താരത്തെ ഇറക്കാന്‍ ബിജെപി നീക്കം; ഖുശ്ബു മത്സരിക്കാന്‍ സാധ്യതയേറി


ദൈവത്തിന്റെ വിധി... എഡിഎം നവീന്‍ ബാബുവിന്റെ മരണത്തില്‍ പി.പി ദിവ്യയെ ജില്ലാ പഞ്ചായത്ത് അധ്യക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറ്റി

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ഇതും കൂടി ഒന്ന് ട്രൈ ചെയ്തുനോക്കു പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനുമപ്പുറമുള്ള ഫലം ഉറപ്പ്...ഇതിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ആരും അറിയാതെ പോകരുത്...

24 SEPTEMBER 2022 03:37 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

നിപ പ്രതിരോധം: ഇ സഞ്ജീവനി സേവനങ്ങള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്തി; നിപ പ്രതിരോധത്തിന് ഇ സഞ്ജീവനിയില്‍ പ്രത്യേക ഒപി ക്ലിനിക്...

4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ ഹെല്‍ത്ത് കാര്‍ഡ് എടുത്തില്ലെങ്കില്‍ കര്‍ശന നടപടി: മന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജ്; കഴിഞ്ഞ ഒന്നര മാസത്തിനിടെ നടത്തിയത് 7,584 പരിശോധനകള്‍...

പ്രമേഹത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ വ്യാജൻ മരുന്നുവിപണിയിൽ വ്യാപകമാണെന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന; വാങ്ങിക്കഴിച്ചാൽ മരിച്ചുപോകും

മരുന്നില്ലാതെ പ്രമേഹത്തെ തടയാം..നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തി നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാന്‍ സാധിക്കും. മരുന്നില്ലാതെ തന്നെ നിരവധി ആളുകള്‍ അവരുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കിയതായി വിദഗ്ധന്‍ പറയുന്നു..

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ആർത്തവചക്രം, ഗർഭധാരണം മുതൽ ആർത്തവവിരാമം വരെ;പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ..? നിസാരമല്ല ഇത്.!

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരുപാഠ ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു. സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്; അതിരാവിലെ, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു പ്രഭാവം ചെലുത്താതെ തന്നെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആർക്കും ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ്. ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് സ്കിപ്പിംഗ് മികച്ച ഗുണം നൽകും. .സ്കിപ്പിംഗ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് വാംഅപ് ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ശരീരത്തെ അനായാസം പാകപ്പെടുത്തിയെടുക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച കാർഡിയോ ആണ് സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഹൃദയങ്ങളെ ശക്തമാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗങ്ങളും പക്ഷാഘാതങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ അരമണിക്കൂർ ഇതിനായി നീക്കിവയ്ക്കാം. ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നത് വളരെയേറെ ഗുണം ചെയ്യും. തലച്ചോറിന്റെ ഇടത്, വലത് അർദ്ധഗോളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ജമ്പ് റോപ്പിന് സവിശേഷമായ കഴിവുണ്ട്. കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനും മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രധാനമായും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ഇത് സഹായിക്കും.

മിതമായ തീവ്രതയിൽ കയർ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഹോർമോണായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ സ്കിപ്പിംഗ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

സ്കിപ്പിംഗ് ഒരു ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്, അതിനാൽ ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

 

 

സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം വിഷവസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, തിളങ്ങുന്ന നിറം ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു! വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള തിളക്കം ഒരാൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഗ്ലോകളിൽ ഒന്നാണ്!

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

അവശനായി ഇരിക്കുന്ന സിന്‍വർ  (21 minutes ago)

INDIA കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കാതെ അമേരിക്ക  (26 minutes ago)

IRAN ഇറാന്റെ പ്രതികരണം  (31 minutes ago)

യഹ്യയക്ക് ശേഷം ഹമാസ്.. ആ മരണം ഇസ്രയേൽ ആഘോഷിക്കുന്നതിങ്ങനെ. അടുത്ത റീത്തും റെഡി.  (32 minutes ago)

വയനാട് ഉരുള്‍പൊട്ടല്‍ ദുരന്തത്തില്‍ പ്രത്യേക ഫണ്ട് അനുവദിക്കുന്നതില്‍ നടപടി പുരോഗമിക്കുകയാണെന്ന് കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍ ഹൈക്കോടതിയില്‍...  (34 minutes ago)

വയനാട് ലോക്‌സഭ മണ്ഡലത്തിലെ യു.ഡി.എഫ് സ്ഥാനാര്‍ഥി പ്രിയങ്ക ഗാന്ധി 23ന് നാമനിര്‍ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിക്കും...  (49 minutes ago)

തിരുവിതാംകൂര്‍ ദേവസ്വം ബോര്‍ഡ് റേഡിയോ പ്രക്ഷേപണം ആരംഭിക്കുന്നു...  (52 minutes ago)

സങ്കടക്കാഴ്ചയായി... ആലപ്പുഴ ആര്യാട് തനിച്ച് താമസിച്ചിരുന്ന വൃദ്ധനെ വീട്ടില്‍ മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി...  (56 minutes ago)

ഈ ചിത്രത്തിൽ കേറി പണിയാൻ നിന്നാൽ, പണി പാളും! കടുത്ത താക്കീതുമായി ഗോപി സുന്ദർ  (1 hour ago)

സംസ്ഥാനത്ത് റെക്കോര്‍ഡുകള്‍ മറികടന്ന് സ്വര്‍ണവില 58,000ത്തിലേക്ക്...  (1 hour ago)

കണ്ണീര്‍ക്കാഴ്ചയായി... ചാലക്കുടി മേല്‍പ്പാലത്തിന്റെ കൈവരിയില്‍ ബൈക്ക് നിയന്ത്രണം വിട്ട് ഇടിച്ച് ബൈക്ക് യാത്രികനായ യുവാവിന് ദാരുണാന്ത്യം  (1 hour ago)

ആലുവയില്‍ ജിംനേഷ്യം ട്രെയിനറെ താമസ സ്ഥലത്ത് കുത്തേറ്റ് മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി...  (2 hours ago)

എഡിഎം നവീന്‍ ബാബുവിന്റെ മരണം ദൗര്‍ഭാഗ്യകരമെന്ന് ഗവര്‍ണര്‍ ആരിഫ് മുഹമ്മദ് ഖാന്‍...  (2 hours ago)

അവളുടെ കഴിവിനുള്ള അംഗീകാരം അവൾക്ക് തന്നെ കൊടുക്കുക.. അവളുടെ ഐഡന്റിറ്റി ആരും തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്!! ഇതെന്റെ മകളല്ല- വിജയ് യേശുദാസ്  (2 hours ago)

ഓഹരി വിപണിയില്‍ ഇടിവ് തുടരുന്നു... സെന്‍സെക്സില്‍ 500 പോയിന്റ് ഇടിവ്  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends